心理健康是幸福生活的重要基石。为响应国家加强心理健康服务的号召，近日，91在线 “润心逐梦，沐光同行”心理科普实践团走进无锡市南湖社区，面向中小学生及家长群体开展心理健康科普实践活动。活动聚焦情绪管理与压力应对等核心主题，精心设置了知识讲解、技巧分享与互动体验环节，以寓教于乐的方式传递科学的心理保健知识。同时，实践团成员返回各自家乡，通过科普宣讲、发放资料等形式扩大服务半径，让心理健康的关怀惠及更广泛人群。

识情绪·启心智：科学认知情绪。“你了解内心那些小情绪吗？想学会和它们做朋友吗？”实践团成员带着温暖的笑容，以充满童趣的提问为南湖社区的孩子们开启了一场特别的“情绪探索之旅”。活动以“情绪无好坏之分，感受有优劣之别”为切入点，深入浅出地讲解了情绪作为复杂内心反应的本质。通过“开心”、“悲伤”等形象的情绪卡片，实践团同学们引导孩子们理解每种情绪背后的意义与价值。互动环节中，孩子们挑选彩色卡纸写下情绪词，折成纸飞机放飞。看着纸飞机轻盈划过头顶，仿佛烦恼也随之消散。在欢声笑语间，活动不仅传递了科学的情绪内涵，更在孩子们心中悄然播下了心理健康教育的种子。

习技巧·调身心：掌握实用方法。实践团还现场教授多种实用方法助力孩子们调节情绪。盒式呼吸法被喻为情绪 “调节阀”，以吸气4秒积蓄能量、呼气4秒释放压力的循环，帮助孩子快速缓解焦虑，重拾专注与平静。5分钟舒缓冥想引导孩子调整坐姿、放松肢体，在轻柔指引下闭目进入宁静世界，于呼吸间放下纷扰。八段锦教学结合图示讲解动作要领与身心关联，强调 “形神共养”，成员与孩子同频律动，让压力随肢体舒展自然释放。蝴蝶拍技巧拆解 “心灵拥抱术”，通过轻拍双臂模拟安抚，助焦虑或缺乏安全感的孩子恢复心理稳态。这些方法将专业调节转化为易操作的 “情绪魔法”，助力孩子疏解压力、收获身心愉悦。

巧手作·润心田：手工体验表心声。活动现场同步设置了“手工润心”体验区。洁白的石膏娃娃整齐排列，静候孩子们赋予其生命与色彩。涂绘完成后，实践团组织了分享环节。孩子们围坐一圈，展示作品并分享创作过程中的心绪与感悟。一位小朋友说到：“涂绘时，仿佛将烦恼都涂抹掉了，现在心里特别轻松。”这样的分享不仅加深了彼此的情感联结，更让大家深刻体会到情绪表达与管理的重要性。

返家乡·传心知：延伸服务惠乡梓。带着“润心逐梦·沐光同行”的使命，实践团成员们还返回各自家乡，积极开展了心理健康知识宣传活动，致力提升社区居民的心理健康意识，共同构筑坚实的社区心灵防线。他们运用通俗易懂的语言，结合生动案例，向乡亲们讲解了情绪管理的重要性、常见心理问题的识别与应对方法等内容，赢得了社区居民的热烈欢迎与好评。

从城市社区的欢声笑语，到家乡热土的温情互动，实践团的每一步足迹都闪耀着心理健康服务的微光。这些看似微小的行动，正如同播撒在心田的种子，在城市与乡村的土壤中悄然扎根、生长。未来，他们将继续探索多元化的服务形式，助力培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，让关怀的“心”光照亮更多角落，让每颗心灵都能在温暖守护中自由绽放。

实践团同学讲授心理科普知识

叠纸飞机活动

八段锦体验

做情绪疏导操

“手工润心”石膏娃娃体验活动

活动合影